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Abnehmen mit Yoga? Verbrennen Sie Kalorien mit verschiedenen Arten von Yoga!
Geplaatst op 18 Juli 2018 | Door Peter Rigtering
Yoga hat den Ruf, eine sanfte Methode zur Dehnung der Muskeln und zur Entspannung von Körper und Geist zu sein. Diese Wahrnehmung ist sicherlich zutreffend und einer der Gründe, warum Yoga oft empfohlen wird, aber sie wirft auch die Frage auf: Verbrennt man beim Yoga auch Kalorien?
Alle Yoga-Liebhaber, die sich Gedanken über den Kalorienverbrauch machen, werden sich über die folgende Antwort freuen. Kurz gesagt: Ja, Yoga verbrennt Kalorien. Die Menge der Kalorien hängt jedoch von einer Reihe von Faktoren ab, die im Folgenden erläutert werden.
Yoga, Körpergewicht und Kalorienverbrauch
Ihr Körpergewicht hat viel damit zu tun, wie viele Kalorien Sie bei verschiedenen Aktivitäten verbrennen - und Yoga ist da keine Ausnahme. Die Harvard Health Publications (Harvard Medical School) hat sogar geschrieben, dass Menschen, die Yoga machen, bei 30 Minuten Yoga durchschnittlich 120 Kalorien verbrennen, wenn sie 60 Kilo wiegen. Zum Vergleich: Wer 90 Kilo wiegt, verbrennt in der gleichen Zeit etwa 178 Kalorien.
Low footprint 
Recyclable
Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Yoga?
Ihr Körpergewicht und die Dauer Ihres Trainings sind wichtige Faktoren, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie während Ihres Yogas verbrennen. Auch die Form, die Sie praktizieren, bestimmt, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Sind Sie neugierig, wie viele Kalorien Sie pro Yogaart verbrennen? Dann werfen Sie einen Blick auf die folgenden Informationen:
Kalorien pro Stunde mit Hatha-Yoga
Hatha-Yoga gilt als eine sanfte Form. Daher können Sie je nach Gewicht und Intensität damit rechnen, zwischen 175 und 275 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.
Kalorien pro Stunde mit Iyengar-Yoga
Beim Iyengar-Yoga liegt der Schwerpunkt auf der Ausrichtung und den Körperhaltungen. Diese Form enthält weniger Bewegungen. Außerdem werden Iyengar-Teilnehmer ermutigt, Blöcke und andere Hilfsmittel zu verwenden, um ihre Bewegungen zu verstärken und Ihnen zu helfen, die richtige Position/Haltung einzunehmen. Bei dieser Form des Yoga verbrennen Sie pro Unterrichtsstunde etwa 175 bis 225 Kalorien.
Kalorien pro Stunde mit Ashtanga-Yoga
Ashtanga-Yoga ist auch als Power-Yoga bekannt. Es ist darauf ausgelegt, mehrere spezifische Bewegungen auszuführen und dabei die Atmung auf die Bewegungen abzustimmen. Daher ist Ashtanga anstrengender, was bedeutet, dass Sie pro Stunde etwa 350 bis 450 Kalorien verbrennen können.
Kalorien pro Stunde mit Bikram-Yoga
Bikram-Yoga wird auch als Hot Yoga bezeichnet. Es wird so genannt, weil es in einem beheizten Raum bei 34 bis 40 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit durchgeführt wird. Es umfasst eine Reihe von 26 Positionen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden. In den meisten Fällen dauert ein Kurs 90 Minuten und verbrennt zwischen 450 und 550 Kalorien pro Stunde. Das Besondere an dieser Form ist, dass die meisten Menschen der Meinung sind, man verbrenne viel mehr Kalorien als bei vielen anderen Formen des Yoga. Nun hat eine Studie von Dr. Bryant von der University of Wisconsin-La Crosse ergeben, dass man während der Zeit, in der man Yoga unter heißen Bedingungen praktiziert, nicht viel mehr Kalorien verbrennt als unter normalen Bedingungen.
Kalorien pro Stunde mit Vinyasa (Flow) Yoga
Vinyasa-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, bei der das Ziel darin besteht, jede Bewegung mit der Atmung in Einklang zu bringen. Diese Form enthält eine große Anzahl von Bewegungen, bei denen Sie sich in einer fließenden Bewegung von einer Position zur nächsten bewegen. Viele Menschen verbrennen dabei etwa 550 bis 650 Kalorien pro Stunde.
Yoga und Gewichtsabnahme
Ein entscheidendes Element, das Sie nicht übersehen dürfen, wenn Sie abnehmen wollen, ist die Tatsache, dass Sie auch Ihre Kalorienzufuhr regulieren müssen, um Ihr Gewicht zu halten oder zu reduzieren. Eine Gewichtsabnahme von etwa einem Pfund pro Woche gilt als gesundes Maß an Gewichtsabnahme. Dies entspricht der Verbrennung von etwa 500 Kalorien mehr, als Sie zu sich nehmen.
Wenn Sie mit Yoga abnehmen wollen, raten wir Ihnen, Ihre Kalorienzufuhr um 200 Kalorien zu reduzieren und zusätzlich eine Stunde lang eine aktive Form des Yoga zu praktizieren, um die restlichen 300 Kalorien zu verbrennen. Damit können Sie einen Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche erreichen.
Sind Sie auf der Suche nach einer Yogamatte, die Ihren speziellen Bedürfnissen entspricht? Wenn ja, haben wir mehrere Seiten vorbereitet, um es Ihnen so einfach wie möglich zu machen. Wenn Sie Fragen haben oder weitere Informationen zu einer bestimmten Yogamatte wünschen, wenden Sie sich bitte an unser Kundenservice.
